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加圧 奈良/マキノ健康センター たぶさ豊彦 のブログ [NewEntry] [Admin]

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        2008年04月19日(土)       加圧健康ダイエットとプロポーション向上の基本メニュー

マキノ健康センターの加圧健康ダイエットやプロポーション向上は「どのくらいで効果が出ますか」…と多くの方が質問されます。
ダイエットもプロポーション向上も運動の種類と量、組み合わせ方で結果が大きく違ってきます。さらにダイエットとプロポーション向上では運動させる筋の種類や運動する方向、運動のスピードなども変えなければ効果的とは言えません。受ける人の体質や意欲や取り組み方、生活習慣にも大きく影響されます。ダイエットやプロポーション向上への道のりには個人差が大きいのです。
10のトレーニングで10の結果が得られる人もいますが、5とか3の結果しか出ない人もいます。また現在太り続けている人とそうでない人では当然ダイエットやプロポーション向上のカーブは違ってきます。一度も加圧トレーニングをやった事のない人で、初対面で生活習慣もわからない人の加圧トレーニングによるダイエット効果やプロポーション向上の効果を、いきなり予測する事はできません。しかしマキノ健康センターの統計に基づく一般的な予測は可能です。
マキノ健康センターでは、35年以上前から健康体育研究に取り組んでいます。奈良県で最初に加圧トレーニングを取り入れて以来、大学院での研究テーマを加圧トレーニングに絞り、3年以上にわたる独自の加圧トレーニング研究データーがあります。加圧トレーニング本部の基本データーに加え、これら独自の研究データを使って、マキノ健康センター独自の健康ダイエットメニューとプロポーション向上メニューを作っています。
基本メニューは次の様なトレーニングを上肢や下肢に加圧をして行います。
「週1回がダイエットとプロポーション向上の為には、基本的なトレーニングとなります。」

上肢のトレーニング
加圧での上肢のトレーニング1  加圧での上肢のトレーニング2

下肢のトレーニング
加圧での下肢のトレーニング1  加圧での下肢のトレーニング2   >>>写真をクリックすると、拡大します


 基本メニューでは、まず1〜2回のトレーニングでメニューの内容を理解していただき、加圧健康ダイエットで使用する等速性マシーンや器具にも慣れていただきます。無理なくトレーニングがこなせるようでしたら、2〜3ヶ月で脂肪が減り筋力がついて、自分の身体が引き締まってくるのが自覚できます。この期間は体重の変化はあまりみられませんが、体重が同じでも脂肪が減って筋力が増えています。脂肪が多くて筋力の弱い多くの現代人のメタボ対策でもプロポーション作りでも、重要な基礎体力作り期間です。健康ダイエットとしては非常に大切な時期で、ここを乗り越えて6ヶ月〜1年間トレーニングを続けた人は、ほとんどの方が体重の減少も脂肪率の減少も見えて、健康ダイエットの効果が得られている事がわかります。これは週に1回、15分〜30分間の加圧トレーニングを行った人の平均的な結果です。ダイエット効果をあげるためには、自分の体質、体力に合わせて段階的に行うことが大切です。
 マキノ健康センターでは、希望をたずねて、その人に適した加圧健康ダイエットとプロポーション向上特別メニューも作っています。やる気さえあれば運動の苦手な人でも効果を出せます。
 皆様の意欲的な加圧健康ダイエットとプロポーション向上への取り組みを期待し、お越しをお待ちしております。

 (※体験は1000円で出来ます。お問い合わせ・ご予約0743-52-6442)


08.04.25本文改/08.05.09画像改

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